Wiele osób zastanawia się nad skutecznością biegania rano. Tak zwany trening poranny ma tylu samo zwolenników, co przeciwników. Część więc mówi że możemy tak ćwiczyć, a pozostali, iż wręcz odmiennie. Co interesujące każdy po trochu ma racji. Pamiętajmy, że każdy z nas jest zupełnie inny i nie ma jedynej sensownej odpowiedzi, jaka mówi tak albo nie dla tego typu treningu. Pomimo to, warto rozwiać pewne niejasności.
Autor: J@YGS
Źródło: http://www.flickr.com
Na początek powinniśmy wiedzieć, iż jeśli mówimy o spalaniu tłuszczów, to bieganie rano na pusty żołądek jest dość dobre.ale
http://komora-hiperbaryczna.eu/komora-hiperbaryczna/Dlaczego? Po nocy, a tym bardziej przed śniadaniem poziom glikogenu w mięśniach lub w wątrobie jest dość niskie, jednocześnie poziom cukrów także spada. Są to wręcz najlepsze warunki do spalania tłuszczu.
Gdy więc organizm budzi siędo życia po przespanej nocy, to spowolnione procesy metabolizmu wchodzą na bardziej zaawansowane obroty, a to właściwie sprzyja spalaniu tłuszczu, co istotne, również po treningu. Taki trening (odsyłam do tej strony) ma również wpływ na dobre samopoczucie podczas dnia, jest to realne dzięki przyrostowi endorfin czyli hormonu, który między innymi zaniża poziom stresu oraz poprawia nastrój. To jest zdecydowanie pozytywne, jednakże są również i pewne minusy. Zaczynamy bowiem dzień bez dostarczenia organizmowi właściwej ilości energii. To sprawia więc, że intensywność i objętość porannego treningu nie może być zbyt duża. Jeśli jednakże spożyjemy właściwe śniadanie, warto trochę odczekać, ażeby organizm był w stanie wszystko przetrawić. Dzięki temu nasz trening stanie się dłuższy i szybszy, czyli dzięki temu spalimy większą ilość kalorii. Bez właściwego stężenia glukozy we krwi, nasza koncentracja stanie się na pewno zburzona, co będzie skutkować deficytem skupienia.
W tej sytuacji niestety łatwiej o kontuzję. Jednakowoż dość szybko przyswajamy określone nawyki, więc w czasie około trzech tygodni możemy już się zaadaptować, żeby posiadać pełną kontrolę nad porannym treningiem. Tego typu trening to faktycznie doskonałe rozpoczęcie dnia, można polecić go więc każdemu. Jednocześnie być może potrzebujesz osoby, jaka zaoferuje ci więcej interesujących i pomocnych porad? Najbardziej korzystnie zatrudnić wtedy specjalistę, jak trener osobisty Poznań.